روش کوتاه‌ مدت

اگرچه خوابیدن ممکن است بهترین راه برای تجدید نیرو باشد اما در واقع می‌تواند روی حالت عاطفی و ذهنی شما تاثیر بگذارد

روش های ساده تقویت حافظه کوتاه مدت

۰۱ ژوئیهٔ

هرشخصی ممکن است در طول زندگی به دلیل مشغله فکری، در برخی لحظات دچار فراموشی شود و مساله خاصی را از یاد ببرد.

نمیتوانید اسم همکار جدیدتان را به یاد آورید ؟
مطالب کتابی را که به تازگی مطالعه کرده اید فراموش کرده اید ؟
وارد مکانی میشوید اما نمیدانید برای انجام چه کاری آنجا هستید ؟

اگر این شرایط را تجربه کردید ممکن است دچار اختلال در حافظه کوتاه مدت شده باشید.

این ممکن است یک اتفاق کاملا عادی باشد اما داشتن حافظه ضعیف میتواند کمی ناامید کننده بنظر برسد.

ژنتیک در از بین رفتن حافظه، بویژه در شرایط خاص مانند بیماری آلزایمر نقش مهمی دارد. با این حال تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی و سبک زندگی نیز در نوع عملکرد حافظه نقش دارد.

حافظه کوتاه مدت چیست ؟

دانشمندان سیستم حافظه مغز را اینگونه توصیف میکنند :

سیستم حافظه شامل سه قسمت حسی، کوتاه مدت و بلندمدت است.

حافظه حسی تمام تصاویر، صدا ها و سایر حس هارا بصورت تصویر در سیستم حافظه ذخیره میکند که فرار هستند و این تصاویر بلافاصله بعد از ورود به حافظه حسی، وارد حافظه کوتاه مدت میشوند.

حافظه کوتاه مدت خاطراتی که از حافظه حسی وارد شده اند را فیلتر کرده و بصورت کوتاه مدت در خود نگه میدارد. خاطرات حسی که در حافظه کوتاه مدت هستند یا پاک میشوند یا وارد حافظه بلندمدت میشوند.

در حافظه بلند مدت نیز خاطرات بصورت همیشگی ثبت و ذخیره میشوند.

راه های تقویت حافظه که از نظر علمی تایید شده است :

قند و شکر کمتر، حافظه قوی تر

خوردن بیش از حد قند موجب بوجود آمدن بسیاری از مشکلات و بیماری های مزمن از جمله ضعف در حافظه خواهد شد.

طبق تحقیقات انجام شده، رژیم های غذایی حاوی قند ممکن است در طولانی مدت به ضعف حافظه و کاهش حجم مغز منجر شود.یک مطالعه انجام شده بر روی 4000 نفر نشان داده است که افرادی که نوشیدنی های قندی بیشتری مانند نوشابه مصرف میکنند، نسبت به افراد دیگر دارای حجم کمتری از مغز و حافظه هستند.
قطع مصرف مواد غذایی و خوراکی های حاوی قند و شکر مصنوعی علاوه بر بهبود حافظه، به سلامت کلی شما نیز کمک میکند.

مکمل امگا 3 را امتحان کنید

مکمل روغن ماهی یا امگا 3 دارای اسید های چرب ضروری است که برای سلامت کلی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش التهاب، تسکین استرس و اضطراب و کاهش فشار های روحی موثر میباشد.
مکمل امگا 3 برای عملکرد صحیح مغز بسیار حیاتی است و برای بهبود حافظه کوتاه مدت بویژه در افراد مسن بسیار کارامد است.

مدیتیشن را در برنامه روزانه خود قرار دهید

انجام مدیتیشن و تکنیک های مراقبه با افزایش سلول های خاکستری مغز در هر سنی از 20 سالگی تا دوران سالمندی به بهبود حافظه کوتاه مدت کمک میکند.

یک مطالعه بر روی تعدادی از دانشجویان تایوانی که مدیتیشن و کنترل ذهن انجام میداده اند نشان میدهد که این افراد حافظه کاری مکانی قوی تری نسبت به دیگر دانشجویان برای تشخیص مکان اجسام در فضا داشته اند.

حفظ تناسب اندام

طبق تحقیقات انجام شده، چاقی و اضافه وزن میتواند باعث ایجاد تغییر در ژن های مربوط به حافظه در مغز شود و برروی عملکرد صحیح مغز و حافظه تاثیر منفی بگذارد.
از دیگر تاثیرات منفی چاقی و اضافه وزن، افزایش مقاومت بدن نسبت به انسولین و التهاب است که هر دو میتوانند بر روی عملکرد مغز تاثیر منفی بگذارند.

خواب کافی

کمبود خواب از دلایل دیگر ضعف حافظه کوتاه مدت خواهد بود. طبق مطالعات انجام شده، پرستارانی که در شیفت شب مشغول هستند خطا های ریاضی بیشتری داشته اند و 68 درصد آن ها در مقایسه با پرستاران شیفت روز در تست حافظه نمره کمتری کسب کرده اند.
کارشناسان عقیده دارند که بزرگسالان برای داشتن بهترین عملکرد بدنی باید بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابند.

کاهش مصرف نوشیدنی های الکلی

محققان بر این باورند که نوشیدنی های الکلی از بسیاری از جهات میتواند برای سلامتی شما مضر باشد و برعملکرد مغز و حافظه تاثیر بگذارد.
نوشیدن مکرر مشروبات الکلی، منجر به آسیب هیپوکامپ (قسمتی از مغز که نقش مهمی در حافظه دارد) خواهد شد.

مغز خود را به چالش بکشید

ورزش مغز و تقویت مهارت های شناختی (توانایی است که به ما اجازه میدهد اطلاعات را پردازش کنیم که در واقع توانایی تفکر و استدلال، بخاطر داشتن، درک کردن و صحبت کردن و سازماندهی کردن همگی مربوط به مهارت شناختی انسان است) با انجام بازی های فکری روشی سرگرم کننده و موثر برای تقویت حافظه است.

برای مثال جدول سودوکو، شطرنج و یا برنامه های تلفن همراه که به آموزش و تقویت حافظه اختصاص داده شده اند، روش مناسبی برای آموزش و تقویت مغز هستند. این روش به کاهش خطر زوال عقل در افراد مسن نیز کمک میکند.

شربت شونیسل دکترخیراندیش درمان غلبه سردی بر مغز

مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید

مصرف مقادیر زیادی از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند کیک، غلات، کلوچه، برنج و نان سفید ممکن است برای حافظه مضر باشد.
کربوهیدرات های تصفیه شده شاخص قندخون بالایی دارند، به این معنی که بدن این نوع کربوهیدرات ها را به سرعت هضم کرده و منجر به افزایش قند خون میشود.
مطالعات نشان داده است که رژیم های غذایی غربی، که حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده بالایی هستند، با زوال عقل و ضعف در مهارت های شناختی همراه خواهند بود.
یک مطالعه بر روی 317 کودک سالم نشان میدهد که کودکانی که کربوهیدرات های فرآوری شده بیشتری مانند برنج سفید، پاستا و فست فود مصرف میکنند ، حافظه کوتاه مدت ضعیف تری نسبت به دیگر افراد دارند.

میزان ویتامین D خود را آزمایش کنید.

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که در انجام بسیاری از عملکرد های حیاتی بدن نقش دارد.
یکی از نتایج کمبود ویتامین D در بدن کاهش تمرکز و ضعف در حافظه است.
یک مطالعه که به مدت 5 سال بر روی 320 سالمند انجام شده نشان میدهد که افرادی که میزان ویتامین D خون آن ها کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر بوده است، حافظه و سایر مهارت های شناختی خود را سریعتر از کسانی که سطح ویتامین D آن ها طبیعی بوده است، از دست داده اند.
مقادیر کم ویتامین D همچنین با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر رابطه مستقیمی دارد.
کمبود ویتامین D اغلب در مناطقی با آب و هوای سرد و افراد با پوست تیره شایع تر است.

فعالیت ورزشی داشته باشید

ورزش برای سلامتی جسمی و روانی اهمیت دارد.
بسیاری از تحقیقات نشان میدهد که ورزش با ترشح پروتئین های محافظت کننده سیستم عصبی، رشد و نمو سلول های عصبی را بهبود میبخشد و منجر به بهبود سلامت مغز میشود.
ورزش روزانه همچنین در دوران میانسالی منجر به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر خواهد شد.

از مواد غذایی ضد التهاب و آنتی اکسیدان استفاده کنید

آنتی اکسیدان ها ، ضد التهاب هستند و از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری میکنند به همین دلیل برای جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل بسیار موثرند.
آنتی اکسیدان در انواع توت ها و سبزیجات سبز تیره وجود دارد که به دلیل داشتن فلاونوئید ها و آنتوسیانین در مقادیر بالا برای عملکرد حافظه مفیدند.

شکلات بالای 70 درصد نیز از غلظت بالایی از آنتی اکسیدان ها برخوردار است و به عنوان یک خوراکی خوشمزه و پرخاصیت شناخته شده است.

درمان گیاهی بیماری آلزایمر و تقویت حافظه با شربت سینا

برای تقویت حافظه چه خوراکی هایی مصرف کنیم ؟

بلوبری
کلم بروکلی
گوجه فرنگی
غلات تصفیه نشده
آووکادو
تخم کدو
ماهی سالمون
گردو
قهوه
اسفناج
رزماری
لوبیا

خوراکی های حاوی کورکومین را در چرخه غذایی خود جای دهید

ریشه زردچوبه دارای مقادیر بالایی از ترکیبات کورکومین است که از دسته ترکیبات پلی فنول است.
کورکومین آنتی اکسیدان قدرتمندی است که اثرات ضد التهاب قوی ای در بدن دارد.
مطالعات متعدد بر روی حیوانات نشان داده است که کورکومین باعث کاهش آسیب اکسیداتیو و التهاب در مغز شده و باعث کاهش پلاک های آمیلوئید می شود.

پلاک های آمیلوئیدی چگونه باعث از بین رفتن حافظه میشوند ؟

این سلولها بر روی سلولهای عصبی تجمع یافته و باعث مرگ سلول و بافت آن می شوند که نتیجه آن تضعیف حافظه خواهد شد.
در واقع تشکیل پلاک های آمیلوئیدی ممکن است نقش مهمی در پیشرفت بیماری آلزایمر داشته باشند.

با رعایت نکات گفته شده میتوانید تا حد زیادی خود را از خطر ابتلا به آلزایمر و یا ضعف در حافظه مسون نگه دارید.

اخذ اقامت کوتاه مدت ترکیه

اخذ اقامت کوتاه مدت ترکیه و یا مهاجرت به ترکیه به دلیل روشهای ارزان قیمت دریافت اقامت و همچنین به دلیل شرایط اقتصادی و تجاری این کشور مورد توجه متقاضیان مهاجرت قرار گرفته است. این اقامت می تواند از طریق خرید ملک در ترکیه، سرمایه گذاری در ترکیه، اجاره ملک در ترکیه و ثبت شرکت در ترکیه انجام شود. در این مقاله سعی داریم. مقاله اقامت از طریق خرید ملک در ترکیه را مطالعه کنید تا به طور جامع با این موضوع آشنا شوید.

روش های اخذ اقامت ترکیه

• اخذ اقامت کوتاه مدت ترکیه
• اخذ اقامت توریستی ترکیه ( اقامت یکساله ترکیه) از طریق اجاره ملک در ترکیه
• اخذ اقامت ترکیه از طریق خرید ملک
• اخذ اقامت ترکیه از طریق روش کوتاه‌ مدت ثبت شرکت
• اخذ اقامت ترکیه از طریق سرمایه گذاری
• اخذ اقامت ترکیه از طریق ازدواج
• اخذ اقامت ترکیه از طریق تحصیل
• اخذ اقامت ترکیه از طریق ویزای کار

اخذ اقامت کوتاه مدت ترکیه

در این مقاله قصد داریم تا شما با راه های اخذ اقامت کوتاه مدت ترکیه آشنا کنیم.

اخذ اقامت کوتاه مدت

اتباع خارجی که با هدف تحقیقات علمی به کشور آمده اند

در صورتی که فرد با این هدف درخواست اجازه اقامت نماید و مشمول دریافت اجازه برای تحقیقات علمی گردد، از نهاد و سازمان مرتبط با تحقیقات علمی (وزارت فرهنگ و گردشگری، وزارت نیرو، دانشگاه ها و غیره،) باید مجوز دریافت نموده و در صورتی که مشمول دریافت مجوز نگردند، می بایست اظهارنامه ای در رابطه با موضوع تحقیق ارائه دهد.

اتباع خارجی که در ترکیه دارای املاک و مستغلات می باشند

اتباع خارجی که دارای املاک و مستغلات در ترکیه می باشند، در صورتی که جهت اجازه اقامت کوتاه مدت ترکیه مراجعه نمایند، ملک مورد نظر باید مسکونی بوده و برای این هدف مورد استفاده قرار گیرد. همچنین در صورتی که اعضاء خانواده در ملک مورد بحث دارای سهم و حق مالکیتی باشند، اعضاء خانواده نیز بدین ترتیب می توانند برای اجازه اقامت مراجعه نمایند.

اتباع خارجی که قصد تاسیس کار و یا ارتباط تجاری دارند

اتباع خارجی که قصد تاسیس کار و یا ارتباط تجاری دارند در صورتی که درخواست اجازه اقامت کوتاه مدت ترکیه بیش از سه ماه نمایند، ازآنها دعوت نامه و یا مدارک مشابه تنظیم شده از سوی شرکت و یا شخصی که با آن تماس برقرار خواهند نمود، خواسته خواهد شد.

اتباع خارجی که قصد شرکت در برنامه آموزشی ضمن خدمت را دارند

اجازه های اقامت کوتاه ترکیه با این هدف، بر اساس مدارک و اطلاعات در خصوص محل، مدت و محتوای آموزشی که از سوی سازمان و یا نهاد ارائه دهنده آموزش ضمن خدمات ارائه خواهد گردید، برای مدت آموزش صادر خواهد گردید.

اهداف آموزشی در چارچوب برنامه تبادل دانشجو

اتباع خارجی که با اهداف آموزشی در چارچوب برنامه تبادل دانشجو و یا تفاهم نامه هایی که ترکیه طرف آن می باشد و موارد مشابه به کشور آمده اند

از اتباع خارجی که با این هدف درخواست اجازه اقامت کوتاه مدت ترکیه را نموده اند، ارائه برگه و اطلاعاتی که از سازمان مربوطه دریافت خواهد گردید، خواسته خواهد شد. مدت اجازه اقامت ترکیه نمی تواند بیشتر از مدت آموزش و اهداف مشابه باشد. در رابطه با دانشجویانی که در قالب برنامه تبادل دانشجو (اراسموس، مولانا، فارابی و غیره.) آمده اند؛ از کسانی که از تاریخ اولین ثبت نام ظرف سه ماه درخواست بیمه بهداشت و درمان عمومی نموده باشند، مجددا بیمه بهداشت و درمان خواسته نخواهد شد. اما از کسانی که ظرف مدت سه ماه از تاریخ ثبت نام مراجعه ننموده و حق بیمه بهداشت و درمان عمومی را از دست دهند، بیمه بهداشت و درمان خصوصی خواسته خواهد شد.

اقامت کوتاه مدت

اتباع خارجی که با هدف گردشگری اقامت خواهند داشت

در این راستا اظهارات اتباع خارجی که با این هدف درخواست اجازه اقامت کوتاه مدت نموده اند، در خصوص برنامه سفر ایشان (مانند اینکه در کشور در کجا، چه زمانی و برای چه مدت خواهند ماند) ارزیابی خواهد گردید. در صورت لزوم ارائه مدارک و اطلاعات خواسته خواهد شد.

اتباع خارجی که جویای روش های درمانی خاص هستند

از اتباع خارجی که با این هدف به ترکیه آمده اند، برگه پذیرش ایشان از بیمارستان های دولتی و خصوصی خواسته خواهد شد. از کسانی که مدارک مربوط به پرداخت تمامی هزینه درمان خود را ارائه نمایند، بیمه بهداشت و درمان درخواست نخواهد گردید. اجازه اقامت کوتاه مدت متناسب با مدت درمان تنظیم خواهد گردید. از اتباع خارجی که در طول درمان هزینه های اسکان، معاش و یا هزینه مرتبط با درمان ایشان از سوی سازمان و نهادهای دولتی پرداخت می گردد، بیمه بهداشت و درمان معتبر و اثبات وضعیت مالی طلب نخواهد گردید.
در صورت لزوم از بیمارستان مربوطه و سازمان و نهادهای دولتی ممکن است برگه و اطلاعات در رابطه با درمان فرد خارجی خواسته شود. امور مربوط به اجازه اقامت ترکیه همراهان اتباع خارجی که با هدف درمان در قالب تفاهمنامه های همکاری بهداشتی موجود به کشور آمده اند (اگر در تفاهمنامه در رابطه با همراه حکم جداگانه ای وجود نداشته باشد)، بر اساس احکام عمومی انجام خواهد گرفت. همچنین بر اساس ماده ۱۴ پیوست قانون پایه خدمات بهداشتی به شماره ۳۳۵۹، در خصوص اتباع خارجی که به کشور ما آمده اند، از همراهان که نباید بیش از دو نفر باشند، در مراجعات جهت اجازه اقامت، بیمه بهداشت و درمان معتبر درخواست نخواهد گردید.

اتباع خارجی که باید بر اساس درخواست و تصمیم مقامات قضایی و یا اداری اقامت ترکیه را داشته باشند

مدت اجازه اقامتی که با این هدف تنظیم می گردد، با درنظر گرفتن مدتی که در تصمیم و یا درخواست ذکر گردیده است تنظیم خواهد گردید.

اخذ اقامت قانونی

اتباع خارجی که قصد شرکت در دوره های آموزش زبان ترکی را دارند

به اتباع خارجی که با این هدف درخواست اجازه اقامت نموده و در سازمانی که دارای صلاحیت ارائه آموزش زبان ترکی می باشد ثبت نام نموده است، حداکثر دو مرتبه اجازه اقامت داده خواهد شد. اگر مدت دوره آموزشی کمتر از یکسال باشد، مدت اجازه اقامت ترکیه نمی تواند بیشتر از مدت دوره آموزشی باشد. نهاد ارائه دهنده دوره آموزشی موظف است که وضعیت شروع به آموزش و حضور و غیاب فرد خارجی که برای آموزش زبان ترکی ثبت نام نموده است را به اداره استانی اطلاع دهد.

اتباع خارجی که به واسطه نهادهای دولتی قصد آموزش، تحقیق، کارآموزی و شرکت در دوره های آموزشی در ترکیه را دارند

اجازه اقامتی که با این هدف تنظیم می گردد، نمی تواند بیش از یکسال باشد. از اتباع خارجی که هزینه های اسکان، معاش و یا هزینه مرتبط با درمان ایشان از سوی سازمان های دولتی پرداخت می گردد، بیمه بهداشت و درمان معتبر و اثبات وضعیت مالی طلب نخواهد گردید. ممکن است از سازمان ها مدارک و اطلاعات درخواست گردد.

اتباع خارجی که ظرف شش ماه از تاریخ فارغ التحصیلی خود از آموزش عالی در ترکیه مراجعه نموده اند

به اتباع خارجی که با این هدف درخواست اجازه اقامت نموده اند، در صورتی که ظرف شش ماه از تاریخ فارغ التحصیلی خود مراجعه نمایند، تنها برای یک مرتبه حداکثر برای یکسال اجازه اقامت داده خواهد شد.

افرادی که قصد کار در ترکیه را ندارند اما در قالب و مقدار تعیین شده از سوی هیئت وزرا قصد سرمایه گذاری دارند و همسر خارجی وی و همچنین فرزند خود وی و یا فرزند همسر وی که زیر هجده سال بوده و نیاز به مراقبت دارد

برای اتباع خارجی که با این هدف قصد دریافت اجازه اقامت ترکیه دارند، اجازه اقامت ترکیه حداکثر با اعتبارهای پنج ساله تنظیم می گردد. با تغییری که قانون نیروی کار بین المللی به شماره ۶۷۳۵ در قانون شماره ۶۴۵۸ ایجاد نمود، تشویق اتباع خارجی که به اقتصاد کشور کمک می نمایند و تسهیل امور اجازه اقامت این اتباع خارجی هدف گذاری گردیده است.

اتباع خارجی شهروند جمهوری ترک قبرس شمالی

به اتباع خارجی که با این هدف درخواست اجازه اقامت نموده اند حداکثر برای مدت پنج ساله اجازه اقامت صادر می گردد.

بیمه ثالث کوتاه مدت

بیمه ثالث بیمه نامه‌ای است اجباری که باید همه دارندگان وسایل نقلیه این بیمه نامه را تهیه نمایند. مدت زمان تمامی بیمه نامه های صادر به صورت پیش فرض، یکساله می باشد مگر مواردی که بیمه گذار درخواست خرید بیمه نامه کوتاه مدت را داشته باشد. در این نوشته می‌خواهیم نگاه کلی به شرایط، مزایا و معایب بیمه ثالث کوتاه مدت بپردازیم.

انواع بیمه شخص ثالث

بیمه‌نامه‌های بلند مدت (یک ساله)

بیمه شخص ثالث به صورت عادی و مانند تمام بیمه‌نامه‌ها به صورت یک‌ساله صادر شده و شروع و پایان اعتبار بیمه‌نامه در آن درج می‌شود. اعتبار این بیمه‌نامه از ساعت ۱۲ شب صدور آن آغاز شده و به مدت ۳۶۵ روز اعتبار دارد.

بیمه‌نامه‌های کوتاه مدت

بیمه شخص ثالث کوتاه مدت با توجه به درخواست بیمه‌گذار و شرایط شرکت بیمه از ۵ روز تا ۲۷۰ روز با تعرفه کوتاه مدت محاسبه می‌شود که در ادامه با ذکر جزئیات حق بیمه به آن خواهیم پرداخت.

نحوه محاسبه بیمه نامه کوتاه مدت

قیمت بیمه شخص ثالث ۳ ماهه

بیمه کوتاه مدت سه ماهه خودرو، ۹۰ روز سال را تحت پوشش می دهد. تمامی پوشش های بیمه شخص ثالث سه ماهه با بیمه شخص ثالث یک ساله برابر است و تمامی گزینه های مورد نظر بیمه را پوشش می دهد. هزینه بیمه اتومبیل در قرارداد سه ماهه، معادل سی درصد حق بیمه سالانه محاسبه و دریافت می شود.

قیمت بیمه شخص ثالث ۴ ماهه

بیمه شخص ثالث و حوادث ۴ ماهه، بیمه نامه ای با مدت زمان ۱۲۰ روز است. هزینه پرداختی برای بیمه نامه شخص ثالث چهار ماهه، به صورت حدود ۴۵ درصد حق بیمه کل سال محاسبه می شود. در این نوع بیمه نامه نیز تمامی پوشش های بیمه مانند بیمه نامه های یک ساله است.

قیمت بیمه شخص ثالث ۶ ماهه

مدت زمان بیمه نامه شخص ثالث ۶ ماهه، ۱۸۰ روز سال یعنی تقریبا نیمی از سال را در بر می گیرد. هزینه بیمه نامه شخص ثالث شش ماهه، به صورت حدود ۶۰ درصد حق بیمه کل سال محاسبه می شود. در این نوع بیمه نامه تمامی پوشش های بیمه نامه با بیمه یک ساله برابر است

بیمه کوتاه مدت ارزش خرید دارد؟

اگر یک بیمه نامه را کوتاه مدت خریداری کنید، مجموع مبالغی که به صورت سالانه پرداخت می کنید از مبلغ حق بیمه نامه ای که به صورت سالانه پرداخت شده حتما بیشتر خواهد بود. حتی خرید کوتاه مدت به صورت دو بیمه نامه شش ماهه انجام دهید نیز مجموع مبلغی که به عنوان حق بیمه پرداخت می کنید از مبلغ حق بیمه سالانه حتما بیشتر خواهد بود بنابراین به صرفه نیست که بیمه نامه ثالثتان را به صورت کوتاه مدت خریداری نمایید.

نکنه: پیشنهاد ما همواره به این صورت است که خرید بیمه ثالث تان را به صورت سالانه خریداری نمایید.

مزایای بیمه ثالث کوتاه مدت

-اگر قصد فروش وسیله نقلیه تان را دارید، می توانید بیمه ثالث کوتاه مدت خریداری کنید که حق بیمه کمتری را پرداخت نمایید.

افرادی که توان مالی پرداخت حق بیمه به صورت یکجا ندارند نیز می توانند بیمه ثالث را به صورت کوتاه مدت خریداری نمایند.

معایب بیمه ثالث کوتاه مدت

پرداخت حق بیمه بیشتر

بیمه شخص ثالث کوتاه مدت از بیمه ثالث یکساله گران تر است و بیمه گذار حق بیمه بیشتری را پرداخت می نماید. یکی از علت های گران بودن بیمه ثالث کوتاه مدت نسبت به بیمه نامه یکساله، تقبل ریسک بیشتر برای شرکت بیمه است که در بازه زمانی کوتاه تری ریسک بیمه نامه یک ساله را پوشش می دهد.

عدم انتقال تخفیفات عدم خسارت

از دیگر معایب بیمه کوتاه مدت، عدم اعمال تخفیف عدم خسارت تا زمانی است که مجموع بیمه‌نامه‌های کوتاه مدت به یک سال برسد.

فراموشی تاریخ تمدید بیمه ثالث

اگر بیمه کوتاه مدت خریداری می کنید ممکن است به هر دلیلی تاریخ اتمام سررسید آن را فراموش کنید هم جریمه به شما تعلق می گیرد و هم این که اگر خسارت داشته باشید ممکن است به دردسر بیافتید.

خرید قسطی بیمه ثالث

برای بیمه ثالث که کوتاه مدت صادر می شود باید حق بیمه را به صورت نقدی پرداخت نمایید امکان خرید بیمه ثالث کوتاه مدت به صورت قسطی وجود ندارد.

کدام شرکت ها بیمه نامه ثالث کوتاه مدت ارائه می کنند؟

تقریبا همه شرکت های بیمه نامه ثالث کوتاه مدت ارائه می کنند و شما می توانید از هر شرکت بیمه ای که مد نظرتان است می توانید بیمه نامه شخص ثالث را به صورت کوتاه مدت از سامانه بیمه تایم در مدت زمان های مختلف خریداری نمایید.

خرید بیمه کوتاه مدت ثالث

برای خرید بیمه ثالث به صورت بیمه ثالث اقساطی و یا بیمه ثالث کوتاه مدت می توانید درخواست خریدتان را در سامانه بیمه تایم ثبت نموده و با وارد کردن مشخصات خودروتان اقدام به خرید بیمه ثالث از هر شرکت بیمه ای مورد نظرتان نمایید.

عوارض کوتاه مدت سزارین

عوارض کوتاه مدت سزارین بخش دیگری از مشکلات زایمان سزارین هستند. به طور کلی پیدایش عوارض کوتاه مدت، عوارض بلند مدت سزارین و عوارض سزارین برای نوزاد در هر عمل جراحی سزارینی محتمل است. احتمال ابتلا به این عوارض به فاکتورهای بدنی و محیطی زیادی بستگی دارد. اما در هر صورت این عوارض به عنوان عوارض کوتاه مدت سزارین و مشکلات زایمان سزارین شناخته شده‌اند. هر مادر بارداری قبل از انتخاب نوع زایمان خود، باید مزایا و معایب هر روش را بداند و بررسی کند و با اطلاع و آگاهی روش زایمان را روش کوتاه‌ مدت انتخاب کند. گرچه پزشک معالج نیز در انتخاب نوع زایمان تاثیر بسیار زیادی دارد.

عوارض کوتاه مدت سزارین کدامند؟

1. خونریزی

خونریزی یکی از عوارض زایمان است. اینکه چرا سزارین زودتر انجام می شود، مربوط به عوارض کوتاه مدت آن نیست. خونریزی هم در زایمان سزارین وجود دارد و هم در زایمان طبیعی. اما شکل و شدت خونریزی در این دو مدل از زایمان متفاوت است. بد نیست بدانید که در مقایسه با زایمان طبیعی مادرانی که سزارین می‌کنند به میزان بیشتر و شدیدتری دچار خونریزی می شوند. گاهی منظور از خونریزی در سزارین، خونریزی در حین عمل است. یعنی به هر دلیل ممکن است در حین عمل سزارین خونریزی پیش بیاید و مادر به دریافت خون نیاز پیدا کند.

خونریزی بعد از زایمان چگونه است؟

به طور کلی خروج خون از واژن بعد از زایمان، طبیعی است. اما زایمان سخت و طولانی یا چندقلو‌زایی می‌تواند منجر به خونریزی بیشتر از حد بعد از زایمان شود. در واقع وقتی خونریزی بعد از زایمان زیاد است به این معنی است که رحم هنوز نتوانسته است پس از دفع جفت و پایان مراحل زایمان، منقبض شود. پس از زایمان، انتهای عروق با انقباض رحم، بسته می‌شود و خونریزی متوقف می‌شود. هر چه این انقباض دیرتر صورت بگیرد؛ خونریزی نیز دیرتر قطع می‌شود.

بد نیست بدانید که عفونت می‌تواند منجر به عدم انقباض رحم شود. با این حال پارگی های رحم و یا پارگی دهانه رحم و واژن ممکن است علت خونریزی بعد از زایمان سزارین باشد. آنچه مهم است این است که بعد از مشاهده خونریزی زیاد و غیر طبیعی حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک علت را بیابد و درمان را آغاز کند.

خونریزی در زایمان سزارین

به طور طبیعی در عمل سزارین عروق باز شده و پس از مدتی خود به خود بسته می‌شوند، اما این امکان نیز وجود دارد که به علت مشکلات در عمل، اختلالات انعقادی مادر یا ابتلای فرد به فشار خون بالا پس از سزارین، مشکلاتی نظیر خونریزی از عروق رحمی، تجمع خون در داخل شکم یا خونریزی لایه‌های زیر پوستی رخ دهد. هر یک از این مشکلات نیاز به مراقبت و کنترل دقیق دارد و حتی ممکن است عمل جراحی هم نیاز باشد. اگر خونریزی خیلی شدید و غیر قابل کنترل باشد، رحم از بدن بیمار خارج می‌شود.

گاهی ممکن است خونریزی 2 تا 3 هفته پس از زایمان دوباره آغاز شود؛ در این شرایط ممکن است بخش‌هایی از جفت درون رحم باقی مانده و خارج نشده باشد. این وضعیت بسیار خطرناک است.

2. عفونت

عفونت یکی دیگر از عوارض کوتاه مدت سزارین و مشکلات سزارین است. عفونت می‌تواند به اشکال مختلف بعد از زایمان خود را نشان دهد. بعد از زایمان سزارین احتمال ابتلا به عفونت به دلیل برشی که زیر شکم انجام می‌شود، بیشتر است. قرمزی، تورم پوست و خروج ترشح از محل بخیه نشانه عفونت بخیه و زخم سزارین است.

این در حالی است که ترشحات بد بو از واژن، رحم متورم و حساس در هنگام لمس، تب بالا و تعداد بالای گلبول های سفید در آزمایش خون نشانه عفونت رحمی است که باید خیلی سریع پیگیری شود.

3. بیهوشی

بیهوشی و بی دردی بخش مهمی از زایمان سزارین است. به علت تهاجمی بودن زایمان سزارین، پزشک ناگزیر به استفاده از روش‌های بیهوشی و بی دردی است. در هر دو روش بیهوشی و بی دردی برای زایمان سزارین، باید عوارض وابسته به آن را بپذیرید. در بیهوشی کامل یا جنرال، توسط ماده بیهوشی که در خون شما تزریق می‌شود و یا ماده بیهوشی که ممکن است تنفس کنید، بی‌هوش می‌شوید و هیچ چیزی از زایمان خود متوجه نخواهید شد. طبیعتا در این روش زمان لازم باید بگذرد تا ریکاوری شوید و اثر داروی بیهوشی از بدن شما خارج شود و کم کم به حالت عادی برگردید.

در روش بی دردی که خود انواع مختلفی دارد، ناحیه شکم و کمر به پایین کاملا بی حس می‌شود. به این معنی که ارتباط حسگرهای درد با مغز در این ناحیه با مداخلات پزشکی قطع می‌شود تا عملیات برش سزارین آغاز شود. استفاده از هر یک از روش‌های بیهوشی و بی دردی برای هر کس به تناسب وضعیت سلامتی که دارد، متفاوت است. اما به هر حال هر روش بیهوشی و بی دردی عوارض مخصوص به خود را دارد که مادر ناگزیر از پذیرش آنها است.

4. فشار خون بالا

گرچه بیماری فشار خون بالا یا پره‌اکلامپسی یک بیماری نادر و کمتر شایع بعد از زایمان است، اما به عنوان عوارض کوتاه مدت سزارین و یکی از مشکلات سزارین شناخته می‌شود. این بیماری با گرفتن فشار خون مادر بعد از زایمان و تشخیص پروتئین اضافی در ادرار شناسایی می‌شود. پره‌اکلامپسی پس از زایمان نیاز به درمان فوری دارد. این بیماری می‌تواند در صورت درمان نشدن منجر به تشنج و عوارض جدی دیگری برای مادر شود. اما چنانچه مشکل سفت شدن جای بخیه سزارین است، معمولا جایی برای نگرانی نیست.

غالبا موارد پره‌اکلامپسی پس از زایمان ظرف ۴۸ ساعت بعد از زایمان ایجاد می‌شود، اما گاهی ممکن است تا شش هفته پس از زایمان نیز ایجاد شود که به آن پره‌اکلامپسی تاخیری می‌گویند.

نشانه‌های بیماری پره‌اکلامپسی

• فشار خون بالا
• وجود پروتئین بیشتر از حد معمول در آزمایش ادرار
• سردردهای شدید
• تغییر در بینایی؛ تاری دید، حساسیت به نور یا نابینایی موقت
• ورم صورت یا دست‌‌ها
• درد ناحیه فوقانی شکم، معمولا زیر دنده‌ها و در سمت راست
• تهوع یا استفراغ
• کاهش ادرار
• افزایش ناگهانی وزن؛ به طور معمول بیش از ۹۰۰ گرم در یک هفته

اگر پره‌اکلامپسی پس از زایمان با تشنج همراه باشد، می‌تواند به اندام‌های حیاتی از جمله مغز، کبد و کلیه‌ها آسیب دائمی بزند و در صورت درمان نشدن، می‌تواند منجر به کما و حتی مرگ شود.

نحوه تشخیص بیماری پره‌اکلامپسی بعد از زایمان

به کمک آزمایش خون و ادرار بیماری پره‌اکلامپسی بعد از زایمان تشخیص داده می‌شود. در هر یک از این آزمایشات کارایی کبد، کلیه‌ها و طبیعی بودن پلاکت‌های خون روش کوتاه‌ مدت و میزان پروتیین موجود در ادرار بررسی می‌شود. این بیماری با دارو درمان می‌شود و تاثیر منفی در شیردهی ندارد.

5. چسبندگی داخل رحمی

چسبندگی رحم یکی از مشکلات شایع رحمی است که ممکن است بیمار از آن کاملا بی اطلاع باشد. این عارضه می‌تواند منجر به نازایی و ناباروری شود. علل مختلفی برای چسبندگی داخل رحمی وجود دارد که یکی از آنها مربوط به عوارض کوتاه مدت سزارین و مشکلات سزارین است. به طور کلی جای زخم بعد از عمل سزارین یا نوع بخیه‌هایی که برای جلوگیری از خونریزی استفاده می شود، می‌تواند منجر به چسبندگی داخل رحمی شود.

6. صدمه به احشای داخل شکم

در زایمان سزارین بخشی از شکم در چند لایه باز می‌‌شود. زایمان سزارین یک عمل جراحی کاملا تهاجمی است که ممکن است به احشای داخلی شکم آسیب وارد کند. البته طبیعتا و قطعا مهارت پزشک برای انتخاب محل برش سزارین، عمق برش و اندازه برش به شدت در بروز این عارضه تاثیر دارد.

7. تشکیل لخته در عروق پاها

ترومبوز ورید عمقی یا به زبان ساده‌تر تشکیل لخته در عروق پاها (پا، ساق پا یا لگن) یکی دیگر از عوارض کوتاه مدت سزارین و مشکلات سزارین است. لخته روش کوتاه‌ مدت در خون می‌تواند حرکت کند و به ریه برسد، جریان خون را مسدود کند و نهایتا به مرگ منجر شود. امکان تشکیل لخته در عروق پاها 4 تا 6 هفته بعد از زایمان محتمل است. ریسک تشکیل لخته خون در عروق این نواحی در زایمان سزارین به علت تهاجمی بودن آن زیاد است. در زایمان‌های طولانی، در صورتی که مادر خون زیادی از دست داده باشد و به او خون تزریق شده باشد، احتمال ابتلا به این عارضه بیشتر می‌شود.

نشانه‌های تشکیل لخته در عروق پاها

• قرمزی یا داغ شدن و متورم شدن پا
• به وجود آمدن تورم در همه نقاط پا یا فقط یک نقطه از آن
• احساس درد و حساسیت در پاها در هنگام ایستادن و راه رفتن (احساس سنگینی پا)
• عدم ارتباط نوزاد و مادر یا کاهش این ارتباط

یکی از مهمترین، تاثیرگذارترین و البته زیباترین اتفاقات بلافاصله بعد از زایمان، ارتباط نوزاد با مادر است. اگر روش بیهوشی سزارین، جنرال و عمومی باشد، این ارتباط عملا قطع می‌شود. در روش‌های بی دردی این ارتباط وجود دارد، اما معمولا به دلیل تزریق مواد بی حسی و بی دردی در عملیات شیردهی و گرفتن سینه مادر وقفه ایجاد می‌شود. بد نیست بدانید که تماس پوست با پوست مادر و نوزاد بلافاصله بعد از تولد سبب تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس نوزاد می‌شود.

کلام آخر

شرح عوارض کوتاه مدت سزارین به معنای رد مفید بودن این روش زایمان نیست. اینکه کدام نوع سزارین بهتر است برای شما انجام شود، به نظر پزشک بستگی دارد. طبیعتا هر روش درمانی به تناسب مزایایی که دارد، عوارض و معایبی نیز دارد که بیمار در شرایط خاص ناگزیر از پذیرش این عوارض است. پس اگر قرار است به هر دلیل سزارین کنید، با انتخاب یک پزشک حاذق و مطمئن، ریسک ابتلا به تمام عوارض کوتاه مدت سزارین و مشکلات سزارین را به حداقل برسانید.

منظور از هدف کوتاه‌ مدت چیست؟ چند نمونه از اهداف کوتاه مدت

هدف کوتاه‌ مدت چیزی است که شما می‌خواهید به زودی انجام دهید. اهداف کوتاه‌ مدت می‌توانند به شما در ایجاد تغییرات بزرگ کمک کنند.

بهتر است پیش از شروع مقاله چگونه هدف گذاری کنیم را مطالعه کنید.

منظور از هدف کوتاه‌ مدت چیست؟

هدف کوتاه‌ مدت چیزی است که شما می‌خواهید در آینده نزدیک انجام دهید.

آینده نزدیک می‌تواند به معنای این هفته، این ماه، یا حتی امسال باشد.

هدف کوتاه مدت چیزی است که می خواهید در آینده نزدیک به آن دست یابید.

در واقع اهدافی سریع برای دستیابی به موفقیت در زمان کم است

چیزی که زمان طولانی طول می کشد تا به آن دست یابید، هدف بلند مدت نامیده می شود.

هر دو هدف بلند مدت و هدف کوتاه‌ مدت می توانند به حرفه شما کمک کنند.

اهداف کوتاه‌ مدت به شما کمک می‌کنند در مورد کاری که می‌توانید انجام دهید فکر کنید.

اهداف کوتاه مدت کمک می کنند تا زمان خود را مدیریت کنید.

اهداف کوتاه مدت به نظر کوچک می رسند اما با تکمیل آنها میتوان به موفقیت های بزرگی در زندگی و کار دست یافت

گاهی اوقات دستیابی به اهداف کوتاه‌ مدت می‌تواند به شما در رسیدن به یک هدف بلند مدت کمک کند.

به عنوان مثال حاضر شدن هر روزه شما در محل کار، میتواند به شما در جذب شغل سرپرستی کمک کند.

منصوره بهرامی

بهاره بوربور

شیلا توکلی

مهرنوش اخلاقی

سمیه حجازیان امیری

سمیه بهاروند

آرزو بختیاری

گیلدا عیسی پور

کاربرد اهداف کوتاه مدت چیست؟

یک هدف کوتاه مدت در رابطه با هر طرح و برنامه ای است که شما می خواهید در سال آینده به آن تحقق بخشید.

این تقریبا مانند قصد و نیت برای سال جدید است، به جز قسمت هایی که برای آن طرح و برنامه ای دارید.

این برنامه ها برای هدف های بزرگ در نظر گرفته میشوند، زیرا از اهمیت بالایی در زندگی فرد برخوردار است.

بدون این اهداف کوتاه‌ مدت برای ادامه زندگی هر فرد، سفر پیش رو بسیار تاریک و ترسناک می‌شود.

هنگام تعیین اهداف مردم غالباً از کارهایی که موجب تحقق آنها می شود غفلت می کنند

مثلا، شما می‌توانید تصور کنید که یک میلیونر باشید. اما تا زمانی که کاری برای آن انجام ندهید یک رویا باقی می ماند.

می توانید در جوانی سرمایه گذاری کنید، یک تجارت شروع کنید و برای ادامه عمر سرمایه گذاری عاقلانه ای انجام دهید.

اگر که تصور می کنید اهدافتان برایتان دست یافتنی نیستند، قبل از اینکه اقدامات بعدی را انجام دهید، باید کارها را به آرامی انجام دهید.

ارزش هدف کوتاه‌ مدت به توانایی شما برای مدیریت این شراط خاص است و البته با پیشرفتی که در طول زمان می کنید

در حالی که همه ما دیدگاه های یکسانی در زندگی داریم، شکی نیست که اهداف ما چقدر می‌تواند شبیه هم باشد.

این معمولا بازتاب تاثیر جنبه های رشد اقتصادی و پیشرفت شخصی بر زندگی ما است.

اهداف کوتاه مدت برای پیشرفت شما

تنها چیزی که ما در زندگی می‌خواهیم این است که نسخه بهتری از خودمان باشیم.

اما این هرگز اتفاق نمی افتد، اگر که فقط صبر کنید و بگذارید همه چیز به طور طبیعی اتفاق بیفتد.

شما نمی‌توانید اجازه دهید جهان راه خود را در پیش گیرد، بدون این که خودتان را وادار به تحقق رویاها و جاه‌ طلبی‌های خود بکنید.

گاهی اوقات مجبورید که برای آن تلاش کنید.

با توجه به این موضوع، مهم است که اهدافی را تعیین کنید که در مرکز نیازهای مختلف زندگی شما باشند .

هدف کوتاه‌ مدت زندگی ممکن است بی ضرر و ساده به نظر برسد، اما آن‌ها می‌توانند با صبر، تعهد و پشتکار به دست آیند

موارد زیر چند نمونه از اهداف کوتاه‌ مدت هستند که نیازمند زمان و تلاش برای دستیابی آن هستند.

به این اهداف به عنوان انگیزه ای برای پیشرفت و به منظور رسیدن به اهداف بلند مدت خود فکر کنید.

یک پروژه را به موقع تمام کنید

فردا ممکن است روز دیگری برای شروع باشد، اما یک روز نزدیک به آخرین مهلت است. پس زود شروع کنید.

برای انجام هدف کوتاه‌ مدت کارها را به تعویق نیندازید.

پروژه های شما به خودی خود تمام نمی شوند، بنابراین باید اولویت های خود را دقیقا انتخاب کنید .

راه‌های مختلفی برای تمرکز بر روی کار شما وجود دارد، مانند دور نگه داشتن تلفن همراه خود و یا در یک کافه یا کتابخانه آرام کار کردن.

از وسوسه هایی که ممکن است شما را از مولد بودن دور کند، اجتناب کنید.

برای دستیابی به هدف کوتاه‌ مدت باید زود از خواب بیدار شوید

هیچ چیز بدتر از این نیست که تا نیمه های روز بخوابید و تمام صبح خود را صرف انواع خواب عمیق کنید.

اگرچه خوابیدن ممکن است بهترین راه برای تجدید نیرو باشد اما در واقع می‌تواند روی حالت عاطفی و ذهنی شما تاثیر بگذارد

این به این دلیل است که ذهن شما به چهار دیوار اتاق شما محدود می‌شود و گاهی اوقات سکوت می‌تواند کاملا کر کننده باشد.

گفته شده است، هر روز را به عنوان نعمتی برای بیدار شدن و انجام کار جدید در نظر بگیرید.

برای تعیین اهداف کوتاه مدت نگرش خوبی داشته باشید

شما نمی‌توانید هر چیزی که در زندگی‌تان اتفاق می‌افتد را کنترل کنید، اما می‌توانید نگرش خود نسبت به آن را تغییر دهید .

حتی اگر روز شما از همان لحظه ای که از رختخواب خارج شده اید بد باشد، همیشه به یاد داشته باشید که با افراد اطراف خود عادلانه رفتار کنید

شما هرگز نمی دانید که یک شخص در چه مسیری گام برمی دارد.

بنابراین حداقل کاری که می توانید انجام دهید، مودب بودن است.

حتی زمانی که اوضاع سخت می شود، روی ایجاد یک ذهنیت مثبت کار کنید.

استراحت های کوتاه داشته باشید

وقت‌هایی هست که همه چیز می‌تواند برای ذهن و بدن شما کمی سخت شود، پس وقتی این اتفاق می‌افتد، از استراحت نترسید.

میتوانید بیرون قدم بزنید یا یه چرت کوتاه بزنید.

در انجام یک هدف کوتاه‌ مدت هرگز به طور مداوم بدن خود را خسته نکنید که ممکن است با عواقب جدی آن در آینده نزدیک مواجه شوید.

اما استراحت بیش از حد نیز می تواند یک چیز بد باشد.

یک نمونه ساده از یک هدف کوتاه‌ مدت : برای تعطیلات پس انداز کنید

با نزدیک شدن به زمان تعطیلات، شاید وقت آن رسیده که با تعطیلاتی که به شدت به آن نیاز دارید، به خود پاداش دهید.

می‌توانید با دوستانتان یک سفر جاده‌ای ترتیب دهید و به سفر جاده‌ای بروید و به برخی از مکان‌ها در دنیا سفر کنید.

اما صادقانه بگوییم، دستیابی به هر یک از این موارد با یک کیف پول خالی دشوار است.

بنابراین قبل از شروع برنامه ریزی برای فرار از مشکلات تعطیلات بزرگ خود، مطمئن شوید که بودجه کافی برای آن دارید.

یک بودجه روزانه / هفتگی / ماهانه خود مشخص داشته باشید

پس انداز پول یک چالش است که انجام آن دشوار است، اما بدست آوردن آن غیر ممکن نیست.

با این وجود، نیاز به اراده کافی برای پیگیری دارد.

با دانستن این موضوع، داشتن یک بودجه مشخص راه عالی برای انجام خریدهای عاقلانه است.

این به شما این امکان را میدهد به چیزی که میخواهید پول صرف آن کنید، توجه داشته باشید.

آیا شما به یک بسته شکلات خیلی بزرگ نیاز دارید؟

یا شاید شما می توانید یک جفت کفش ارزان تر را در فروشگاه مشرف محلی خود پیدا کنید؟

یاد بگیرید که در تعیین هدف کوتاه مدت نیازهای خود را برآورده کنید نه آنچه را که می خواهید.

حسین توکلی

لیلا اسماعیل زاده

پوریا رضائی

مهندس محمد خانی

نیایش مسلمیان

مارال حقیقی کرمانشاهی

صفیه محمدی

هدیه یعقوبیان

یک ورزش روتین (همیشگی) داشته باشید

آیا تا به حال سعی کرده اید تمام روز را در رختخواب دراز بکشید و تا آخر شب احساس خستگی کنید؟

این به این دلیل است که ساعت‌ها منفعل بودن می‌تواند باعث شود که بدن شما بعد از مدتی بی‌قرار شود.

شما باید فعال شوید، حتی اگر برای راحتی خانه خودتان هم این کار را بکنید.

انجام ورزش روتین به چند دلیل مفید است.

از یک جهت، آن می‌تواند به حفظ جریان خون ثابت کمک کند و می‌تواند به شما کمک کند به اندازه کافی استقامت داشته باشید تا فعالیت‌های شدید مختلف روزانه خود را انجام دهید.

در صورت نیاز میتوانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای برقراری ارتباط با مشاور مورد نظرتان استفاده نمائید.